療癒。瑜珈
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什麼是療癒瑜珈?
關於我
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2017年11月22日 星期三
嗅覺觸覺瑜伽,回到身體覺察
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常常有許多學生問我,一堂瑜珈課後,身體就不自覺地放鬆了,為什麼呢?其實很大的原因是我們花了太多時間,把注意力放在外在:回想一整天,從起床、工作、回家,專注力都在自身以外:鬧鐘響了所以我起床、老闆問我問題所以我回答、家人要我快去睡覺所以我去睡,越來越少時間,體會到自己真正的感受與渴...
2017年10月6日 星期五
Q&A 如何走路?
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from:shuflyeyehigh.blogspot.com Q: 我們在上課時體驗到當雙腳著地,三個點平均的站好身體會找到自己的平衡。但是真的開始往前走的時候,就開始找不到平衡了。當然不太可能,站立著不動,往前就失去那種平衡感。 什麼...
2017年8月11日 星期五
夏天的瑜伽飲食.鳥巢芽菜沙拉
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今年夏天,氣溫高的張狂,每日胃口不佳,只想灌冰飲消暑,為了避免喝完大量冰飲身體不舒服的感覺,夏日的午餐我都用沙拉來滿足,也盡量選在早上練習,不開冷氣,讓自己一早就流汗,把熱氣散出來,會感覺舒服很多。 最近最喜歡芽菜,清脆爽口,喜歡酸酸口味的芽菜,搭上初榨亞麻仁油,酸中帶豐...
2016年12月22日 星期四
關於我
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我是欣蓉 在這裡,不僅分享我的瑜珈教學專業,更多的是,想邀請正在看文章的你們,與我一起進行一場身體與心靈的療癒旅程。 瑜伽,對我來說,並不只是運動,也不只是練習身體線條的工具。 它是一扇窗,讓我看見自己的真實,讓我願意與自己對話:了解我真正想要成為的,...
2016年11月8日 星期二
換季過敏不適?試試這三種瑜珈姿勢
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最近天氣變化很大,許多人因為這樣產生了過敏症狀,更影響了睡眠品質,讓整天的精神不濟,可以利用瑜珈做一些簡易的開胸動作,讓淤塞的胸腔、肺部、氣管打開,加深呼吸品質後,身體感覺到放鬆後,過敏狀況能夠得到些許舒緩: photo by practiceyoga-la.tu...
2016年10月30日 星期日
肩頸無法放鬆?試試幫自己頭皮按摩吧!
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PHOTO BY // THE FASHION SPOT 曾到泰國進修泰式按摩,老師告訴我們:古式的泰式按摩都是從腳開始按摩,因為以前人都是勞力大量使用腿(耕種/搬重物/步行),痠痛都在下半身,但現代人痠痛都在上半身,尤其我們的肩頸緊繃,其...
2016年10月20日 星期四
利用起床10分鐘,定義一天好心情
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photo by lily-wings.myshopify.com 起床的10分鐘,可以為你一天定調。 回想一下那10分鐘,你都在做什麼呢?滑手機?頭腦轉著還未處理完的公事?急忙幫家人準備早餐?匆忙、急迫、無奈、疲累,以上是你的早晨寫照?...
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