療癒瑜珈體驗：透過身體自己傳遞的訊息，覺察平日忽略的負面情緒

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我的身體柔軟度一向不好，加上腰部曾經運動傷害，所以對瑜珈總會下意識地抗拒。不過，療癒瑜珈並未出現預期中、伸展會有令人難以忍受的痛感。課程一開始，先利用輔具進行數次的雙手放在肋骨上的深呼吸，透過呼吸讓身心平靜，並把氧氣帶向全身各處，然後才開始全程都很舒緩的瑜珈課，有些動作雖然會讓手腳酸麻，但完全無痛。也因為欣蓉一開始就提醒：可能會有手腳麻的情況，不過不需要擔心，那是血液正在通過身體。讓我第一次能把「手腳麻到快失去感覺，卻在換姿勢之後所有感覺都回來」看成是身體放鬆後的享受，同時稍微克服了身體可能會受傷的心理恐懼。

課程進行時，左右邊的身體都會分別做相同的動作，因此感覺到自己的右半邊很緊繃，雖然慣用右手，但幾乎所有動作都是左半邊的身體能較快接收指示、進入到舒服的放鬆狀態。課程結束後，欣蓉也提醒我，在她用指壓的方式放鬆我的身體時，也感覺到兩邊的身體狀態並不平衡，建議我可以想想該如何幫助右邊的身體更放鬆，同時也可以思考身體緊繃與情緒之間的關聯。

這一堂療癒瑜珈對我來說，是透過身體自己所傳遞的訊息，察覺平日裡常被忽略的負面情緒，而課程最開始的深呼吸則有助於讓心平靜下來思考該怎麼處理情緒，所以在結束課程之後，我很常在家裡用同樣的呼吸方式作為一日結束後的休息

什麼昰療癒瑜珈?

療程會先利用呼吸練習，將混亂已久的狀態穩定下來，進而進入冥想，與空間與自己建立更深的關係；接著會依照學生的狀態給予泰式按摩或是瑜珈指導：還沒有準備好的僵硬，利用泰式按摩的按壓與舒展，將肌肉與筋膜鬆開；瑜珈則是邀請身體主動伸展，給予的瑜珈動作是較為輕緩的練習或將身體放在姿勢中等待緊繃處鬆開，等待身體的狀態調整好了，再次給予呼吸練習，最後讓身體大休息或是小睡片刻。

好好地來休息吧！
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