受傷，是身體給你的禮物

(受傷後)除了要重新訓練肌力，還要向自己的身體學習，什麼樣的力度和角度是此刻的身體可以完成的?今天不能用這個方法，會有另一個方法可以完成相同的動作，有時甚至會比以前更好。

以上節錄至 許芳宜 不怕我和世界不一樣

受傷，是身體給你的禮物；不是為了要打擊你，而是換種方式告訴你需要一種新的生活方式來對待自己，身體有許多深層的智慧，但需要耐心去體會；許多時候，就是因為受傷了，我們才能耐下性子來挖掘這些內在智慧。

我是一個很急躁的人，但我卻有一個很僵硬的身體；在一開始上瑜珈課的時候，自己總做不到體位法的目標；在工作或是與人溝通時，我總是求快、效率、完成日、目標，對於「聽不懂」自己意思的人，覺的就是「笨」、「懶惰」、「不懂效率」。但在瑜珈課裡，一向自以為聰明的我，卻發現自己的身體好「笨」、「懶惰」、「不懂效率」，無論我的頭腦怎麼大喊，身體的進步卻好緩慢。

在幾番拉鋸後，才了解到身體內在的智慧：無法做到完整的前彎，因為左腿腿後肌緊繃，再深究才發現自己的骨盆歪斜，因為走路習慣偏斜，讓雙腿受力不平均，左腿比右腿緊繃許多：原來身體不讓我完整前彎是在保護我阿！於是開始研究該怎麼讓骨盆保持正位，該怎麼把緊繃的左腿後肌鬆開，該怎麼平均鍛鍊左右大腿肌肉力量讓自己走路不偏斜......我的前彎路徑比別人繞了好遠，可是回頭看，原來我的身體要我了解更細緻更多。

曾有位瑜珈大師說過：沒有所謂體位法的完成式，每次進入體位法都應該像是不知道完成式般，「摸索」地進入。在每一次練習的時候，是不是能夠忘記目標，而完全的享受過程，好好感覺每一秒，協同的肌肉細緻感受：緊繃？酸？緊？進出動作時都能夠保持覺察。

瑜珈，舞蹈，跑步各種身體活動都是要我們享受與身體連結的樂趣，但常常我們忘記了樂趣，而只想著完成目標，只是身體與心智頭腦不一樣：在工作上我們能夠用快速的心智頭腦來完成一個個目標；但身體目標卻不是說完成就完成；必須考慮許多方面，更重要的是，必須真實感覺到身體，才能夠完成目標。真實感覺到身體的人，會了解到平時一個簡單的站立，就是身體的大智慧：站立需要雙腳腳底板平均紮跟，大腿內外側都有力並集中，骨盆保持正位，腹部有力量，胸口打開上提，肩膀打開肩胛骨往前，手臂有力，頸椎保持正位等，需要非常多細節，才能讓身體有力並且均衡地站著；真實連結到身體之後，不會想要華麗地展現身體，而是用尊敬謙卑的態度與身體相處；因為身體真的有太多的智慧在其中。像是許芳宜也提到：「2004年年底那次受傷，我在紐約做復健，重新學習要怎麼站，重心才會平均放在腳板；要怎麼走，力道才會從腳跟到腳掌再到腳趾；所有舞蹈基本動作必須重新檢視。我才意識到，過去真的有很多不好的習慣，做了很多不正確的姿勢，正好藉著這個機會調整修正。」

如果在追逐各種身體目標時，與受傷相遇了，請了解這是一個祝福，來自於身體內在的祝福，是身體的心願：希望你能更觀察、更多耐心、更多覺察地對待自己的心願。

迎接這個祝福吧!

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芭比為什麼變胖了?

因為芭比娃娃聲名大噪的美泰兒公司，決定大改造芭比的身材，他們決定加入：小巧、高挑和曲線三種身材到芭比系列中，他們一方面希望能跟上時代趨勢，同時也希望改變小女生們對外貌的認知。

艾莎公主、樂高 紛紛打敗芭比公司
美泰兒公司的改革，不僅是對世界的責任，也反映了市場和世界的趨勢，首先，他們 2012年到2014年的營收掉了 20%，其中 2014年最受關注，因為樂高公司(Lego)在這年正式超越他們成為全球最大玩具製造商，另外，電影《冰雪奇緣》爆紅的艾莎公主在 2014年超過芭比成為小女孩心中最棒的玩伴。

<以上圖文來自地球圖輯隊 http://world.yam.com/以及
Time:http://time.com/barbie-new-body-cover-story/?xid=newsletter-brief>

原本的芭比尺寸若試推算回真實的人類尺寸，需要得到厭食症才有可能得到，但這病態的美感卻從小就陪伴著我們(例如美國境內3到12歲的小女生中，有92%的女孩表示擁有過芭比娃娃)，在小女孩的價值觀形塑的過程裡，就被置入了如此強烈的形像，於是我們便從懂事以來到年老，幾乎沒有滿意自己的身材過：因為我們的目標是一個不會因為吃多變胖，或是需要休養時線條不會跑掉的一具塑膠人偶。

美泰兒試著將較為豐腴的芭比給小女孩玩，小女孩們說這個芭比「這個有一點點豐滿」，甚至有小女孩只敢用手拼出F-A-T，因為她們覺得會傷了芭比的心；更有趣的是當大人不在的時候，有些小女孩會把芭比衣服脫掉嘲笑：笑芭比變胖了！

這個測試顯示要改變人對身材的刻板印象與價值觀，絕對不是只有把纖細的芭比改版成豐腴就好了；這長久以來的制約以及限制，來自小女孩的父母親(母親可能常嚷嚷著要減肥，父親可能看到辣妹會感到興奮)，來自大眾媒體(電視電影裡面讓人爭相競爭的是纖細苗條的美女)，以及新興的網路媒體(intagram熱門被追蹤帳號都是纖細美女)，以上種種強大的集體意識的洗腦：瘦，才是美的，才是有機會的，才是被愛的；我們又怎麼可能期待只要改變小女孩的芭比，她們就改變了價值觀。

而這個單一條件的美，在 2014年終於被艾莎公主打敗：冰雪奇緣的艾莎代替芭比成為小女孩心中最棒的玩伴；並非艾莎公主有更美或是更標準的身形，而是在該角色裡，艾莎公主比芭比更有動人的故事：艾莎受到困難挫折，懷疑自己之後，才找回自己的力量，並且用自己的力量為身邊所愛的人創造美好的生活；芭比不用任何努力，就擁有美好的身材與完美的生活，還有一個沒有任何故事就出現在旁的肯尼男友。小朋友是最誠實簡單的：要打敗膚淺的美，只用不同表像的美是不夠的，而是要更深層看見人皮膚底下讓人感動以及嚮往的各種特質。

維持美好的外表是重要的，因為讓自己別人都會開心，但是若耗盡一切資源只為了外在的美好，忽略了身為一個人的其他層面，那麼這樣的美就像芭比一樣，會逐漸地被更能感動人心的艾莎淘汰：對美表面的定義，也許會無可奈何的被大眾價值觀所操控，但更深度更多元的「美好」：像是艾莎的勇氣，真誠，願意付出愛等等，更值得讓我們去感受，才能找出對自己美獨一無二的定義；唯有這樣，逐漸地，才能找出自己生命的熱誠；因為你已經願意為自己的標準而活。