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from:shuflyeyehigh.blogspot.com
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什麼是比較好的練習方式呢？可以幫助在生活更有意識地踏出每一步？
A1:首先先練習如何站>
1.腳掌三個點平均扎根＝大腳球、小腳球、腳跟）圖一
2.第二、三腳指頭朝向前方，不內八不外八
3.感覺腳掌的力量從骨盆往下匝根，再感覺到內側上提的力量，延伸到脊椎，人長高的感覺（圖二）
注意！！
不是要縮小腹或是捲尾椎，而是大腿的力量支撐骨盆往上拉 ，
像是有人從骨盆中間沿著脊椎往天空延伸的感覺
像是有人從骨盆中間沿著脊椎往天空延伸的感覺
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from:atailoredline.blogspot.com
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圖二from:ieselottebekkers.tumblr.com
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A2:試看看這樣走路>（ps.該走法來自Esther Gokhale的方式）
力量說明
走路骨盆的力量，骨盆保持自然地前傾（不故意捲起尾椎）：動力為後腳臀肌向前推，前腳則用腰肌的力量推進（放鬆髖附近的肌肉）。腿的感覺像鐘擺一般擺動（如圖三），腿不主動發力，跟著骨盆前進！腳踝也要放鬆！
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圖三from:Esther Gokhale
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| 圖四from:Esther Gokhale |
step2:持續左臀前推的力量，把右腳離開地板，離開時注意這裡不要用腿的力量，放鬆髖，像滑步一樣，順著左臀前推的力量滑出（圖五），右腳送到地板，用腳跟著地。同時注意放鬆腳踝（圖六）。
注意！1.此時左腳腳跟會剛好在臀部正下方，身體不要過度前傾
2.抬起右腳到最高點時，在後面的人可以看得到你抬起的腳掌，代表沒有過度施力於腳踝
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| 圖五from:Esther Gokhale |
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圖六from:Esther Gokhale
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step3:右腳踏下去的同時，把左臀的力量放鬆，把力量改到右臀，變成右臀前推，然後把左腳往前滑步出去
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| from:Esther Gokhale |
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| from:Esther Gokhale |
可以觀察一下小朋友，或動物的走路方式，腿部力量不是過度控制，而是用臀肌的力量前推，用骨盆的力量去走路！看看下面可以的小朋友腳跟先著地
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| from:PaperToStone |
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