看與被看

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在療癒瑜珈的過程中，許多學生回饋最喜歡的部分是"閉上眼睛做瑜珈，老師不會看我，也不會調整我的動作，在那個部分覺得真的能全然放鬆，有的時候比按摩感覺要更自在"：一個簡單的提示：你稍後的動作不會被任何人檢示，居然能讓人帶來那麼大的放鬆感覺。

也許，在現代世界裡，
"看"與"被看"都是一種強大的壓力來源。

看別人的人，帶著評判，帶著內心的標準，看完了也給出了分數；而被看者，雖然不了解看的人有什麼標準在心中，就先用了自己內心標準先評判自己一遍，再接受到看人者言語上的評判；在不自覺中，我們所有努力放在達成自己與他人心中標準的那個人；或是努力地違反那個標準。

如果任何想望都不會被檢示，都不會被貼上標籤，那麼選擇會變得如何呢?如果每一個選擇都源自於生命的渴望，而不是滿足他人期待；也不是違反他人期待，就只是源自於生命的真實呢?

也許就從習慣不被"看"制約，也不被"看中的評判"制約練習起吧?!



什麼昰療癒瑜珈?

療 程會先利用呼吸練習，將混亂已久的狀態穩定下來，進而進入冥想，與空間與自己建立更深的關係；接著會依照學生的狀態給予泰式按摩或是瑜珈指導：還沒有準備 好的僵硬，利用泰式按摩的按壓與舒展，將肌肉與筋膜鬆開；瑜珈則是邀請身體主動伸展，給予的瑜珈動作是較為輕緩的練習或將身體放在姿勢中等待緊繃處鬆開， 等待身體的狀態調整好了，再次給予呼吸練習，最後讓身體大休息或是小睡片刻。

好好地來休息吧！
與我預約：ivylin0802@gmail.com

靈魂暗夜

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靈魂的暗夜是你生命中的某一階段，在此期間，你將陷入到一個代表你最深恐懼的狀態中。這個階段往往發生在最始料不及的時候，而且毫無預警。事實上，只有在顯示你已做好準備要掌控自己的生命時，才會被吸引到此狀態！就在生活近乎完美的時候，你所到達的平衡狀態，就是你已準備好要進行改變的訊號。此外，創造改變所需要的誘惑，將是某種你所渴望且無法拒絕的事物，否則你永遠無法跨出那一步！

靈魂暗夜的目的，是為了讓我們經歷自己最大的恐懼，並從中獲得療癒。暗夜有趣之處在於，人類的恐懼各有所異，對某人來說可怕的經驗，對另一人可能微不足道。

一生中，我們會經歷多次靈魂暗夜，第一次通常最為艱難，但往往也是促成改變最有力的媒介。一但了解傷痛為何如此痛苦，此一經驗就能產生新的意義。一但認出了暗夜的徵兆，我們就能說：阿哈！我認識這個模式，確實是靈魂的暗夜。這回我得學會掌控什麼呢？

摘錄自 找回祈禱的力量，讓全宇宙一起為你祝福！(桂格.布萊登)

你的快樂被誰定義?

如果每個人都審視自己內心最深處的渴望
就會發現我們的夢想並非那麼天差地別
大家都有一個共同的目標：快樂
If we all look at our inner most desire,
we will see our dream is not so diffent
We share a comma goal:happiness

以上摘錄自
我們身處的謊言世界
The Lie We Live
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你的快樂被怎麼麼定義了?廣告說換上那支手機你就可以跟女友暢通溝通?!還是換上雜誌上那件最新流行的高腰短褲，代表你在潮流面前，即便高腰褲在十年前也流行過?；還是相信自由市場主義，只要努力念書努力工作，你就可以擁有幸福美滿的人生?

所有想當然爾的因為所以，你現在應該很快樂?
有沒有想過你的快樂怎麼能被他人定義?
被廣告定義?
被社會標準定義?
寫下屬於你自己的快樂定義表吧!
也許那個定義表異常簡單，普通，那才是你真正需要的

開始寫自己的劇本吧!

療癒瑜珈體驗：來安心地被你身體安排吧!

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我平常自己有在練瑜珈，但前陣子工作很疲累加上感冒一整週，身體便處在很緊張跟低落的狀態，此時恰好體驗到欣蓉的療癒瑜珈。

前半段欣蓉讓我仰躺，利用輔具進行輕鬆的伸展，過程中她特地說，她不會盯著我看、也不會來調整我，一時之間身體感覺到不會備受檢視，就已經先放鬆了一些下來。但是會因此而變成馬虎的一堂課嗎？完全不，因為她的指令很清楚，幫助我能不費力地專注在自己的呼吸上。

做到輕度伸展胸口的動作時，我突然長長吐出一口氣，接著主動講起自己的事來。欣蓉笑說，原來我需要聊天哪，我也才感覺到，隨著把腦袋想的東西講出來，胸口的沉重漸漸化開了。後來討論起來，她也說到不少學生在她的課上，自然而然因為身體鬆開便能侃侃而談，對她們而言這也是在自我療癒的過程裡，我有同感哪。

後半段她幫我徒手進行泰式按摩，只是簡單的幾個動作，卻恰到好處地將深處的緊繃鬆開，我也就越來越沈默，因為舒服得快睡著了！

多虧這場療癒瑜珈，我得以再儲備精力來應付後面的工作。有時候「療癒」不一定從哪個點開始，我感覺到欣蓉沒有設定固定的順序或進度，而是很輕鬆地感覺我當時身體的需要，這樣反而讓我很安心地聽從身體的安排。也許療癒就是從這裡發源的吧！


什麼昰療癒瑜珈?

療程會先利用呼吸練習，將混亂已久的狀態穩定下來，進而進入冥想，與空間與自己建立更深的關係；接著會依照學生的狀態給予泰式按摩或是瑜珈指導：還沒有準備好的僵硬，利用泰式按摩的按壓與舒展，將肌肉與筋膜鬆開；瑜珈則是邀請身體主動伸展，給予的瑜珈動作是較為輕緩的練習或將身體放在姿勢中等待緊繃處鬆開，等待身體的狀態調整好了，再次給予呼吸練習，最後讓身體大休息或是小睡片刻。

好好地來休息吧！
與我預約：ivylin0802@gmail.com

我們都往外找家的感覺

我們總是往外找家的感覺，

像家一般舒適的咖啡廳，周六下午擠滿了人潮；
更精確的說，往外找可以真正放鬆的感覺：
那裡沒有家裡待洗的碗，或是任何你想逃避的人。
但真的昰因為那些讓你無法放鬆嗎?

哪裡才是真正可以休息的地方呢?家  是嗎?

爭執就是陷入你輸我贏的權力鬥爭

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爭執就是陷入你輸我贏的權力鬥爭......為了改變這個情況，你可以在能量上運作。進入你的心，從釋放憤怒和傷害開始。送愛給對方，放掉你一定是對的或必須用你的方法進行的需要。

你並非捨棄的你價值觀或犧牲你的理想，你只是把能量從太陽神經叢(你的權力中心)取出，把它移到了你的心，ㄧ個能找到所有真實解答的地方。持續這麼做，直到你可以感覺愛對方，寬恕對方為止。也許需要幾天或更久的時間，才能讓你放掉憤怒，開始擁有愛的感覺。

在這段期間，不行動，不爭辯，不連絡，不做除了送愛給對方清除你們之間的能量以外的事。過了某個點，你會覺察到某種變化；你會感覺愛。在心裡告訴對方，你拒絕權力鬥爭。如此，你是把你輸我贏的狀態轉變為雙贏的局面。

摘錄自 創造金錢2013新版：吸引豐盛與人生志業的靈性教導

假使我能原諒我自己?

What if I forgave myself? I thought. What if I forgave myself even though I'd done something I shouldn't have? What if I was a liar and a cheat and there was no excuse for what I'd done other than because it was what I wanted and needed to do? What if I was sorry, but if I could go back in time I wouldn't do anything differently than I had done? What if I'd actually wanted to fuck every one of those men? What if heroin taught me something? What if yes was the right answer instead of no? What if what made me do all those things everyone thought I shouldn't have done was what also had got me here? What if I was never redeemed? What if I already was?   from "wild"

假使我能原諒我自己?無論我做過的那些事有多不堪?假使我就是一個騙子並且對我做的那些事情沒有藉口?要是我說我很抱歉，但若我能回到過去我還是不會選擇走另外一條路?假使我就是想跟我遇見的每個男人發生性關係?假使吸食海洛英教會我一些事情?假使那些荒唐我都不應該拒絕?又假使就是我做的那些沒有人贊同的事構成了現在的我?假使我從未被救贖呢?或是我早就被救贖了?    摘錄自 那時候 我只剩下勇敢

你是誰？

你是誰？性別來說是男，年齡來說33歲，職業來說是設計師，戀愛關係來說有一個穩定交往對象，精神狀況正常，身體狀況肝指數有點高，臉書有432個朋友，臉書上沒有寫戀愛關係因為覺得麻煩。

如果拿掉這些社會認定的標籤？你依然照這個樣子活著？
是這些標籤認定你，還是你認定了這些標籤？
你是誰呢？

在日常中，流浪

如果就是赤手空拳地面對世界？

不是踏上某段了不起的旅程

而是在日常生活中真的不倚賴什麼而活著，

那麼你會變成誰？會變得怎麼樣？

在對與錯之外有祝福等著我們

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祝福確實做的昰，將我們從痛苦的經驗中釋放出來。祝福是承認這些事件(不論他們為何)確實發生了。如此一來，我們對於這些經驗的感受就能穿越身體而出，而不在困於體內。基於此。要達到魯米所說超越對錯的場域，關鍵就在於祝福。祝福，能將我們的傷痛暫時停止一段夠長的時間，讓我們能以其他感受來取代傷痛。

透過祝福的行為，你重新掌握了力量，讓你可以釋出生命中最深刻的傷痛以及懸而未決的感受。

祝福藉此讓你不用去回溯感受的根源，一而再地重新經歷痛只求解脫，或是展開無止進的追索，試圖了解事情為何會發生。儘管這些方式能達到一定的效果；然而，單事祝福這個舉動就能付與你改變生命的力量，而且是在瞬間達成！當我們能帶著力量與清明感，而不是帶著憤怒與傷痛來做選擇與祈禱時，美好的事物將會發生。

摘錄自  找回祈禱的力量  讓全宇宙一起為你祝福!(桂格.布萊登)

這個情況需要你?還是你需要這個情況?

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"我的壓力好大無法休息，就連躺到床上腦袋都停不下來"

她一邊說著，一邊滑著手機回覆Email，"再回覆完這一封我才能開始上課，這一封一定要回否則專案就會停擺"，她焦慮又飛快地按著手機，似乎感覺整個專案的壓力就在她的肩膀上，重重地壓著。總是把公司的需求擺在她自己面前，於是她終於生了醫生也查不出的病症，只是異常疲倦，頭痛，噁心。

這是我的療癒瑜珈學生，總是把公司的需求擺在自己需求的前面；可是真的昰這樣子嗎?如果沒有回了這封郵件，公司的進度就會隨之停擺嗎?公司裡沒有人會幫助你?是公司需要你，還是你需要公司?

是這個情況需要你?還是你需要這個情況呢?

試著一次就好，用一個全新的處理方式來面對一直讓你感覺疲累的情況，當自己用一個柔軟輕鬆的感覺去面對，觀察是否有從未覺察的協助資源走進你的生命，之前看不見的原因是因為你覺得全世界只有你自己扛的了，所以你看不見他人的溫暖，覺得每個困難都是衝著你來，的確，你心想事成了，你的生活疲勞不勘，身邊沒有人可以幫你，每件事的解答都是你挽起袖子辛苦的做。

"我開始用一種較為輕鬆的方式上班，奇妙的昰我一直覺得是花瓶的助理妹妹，居然好能幹地幫我處理掉好幾次危機!""我決定也許我可以做ㄧ些我覺得浪費時間沒有生產力的興趣，像是攝影，旅行，烹飪"
改變隨時都可以發生，只要你看見舊模式與現實情況的互為因果關係：那些疲勞不堪的工作或人帶給你成就感，因為只有你能解決這些不堪，而這些不堪就一直不離開你。你也一直抓著某種情況放不下來嗎?

如果你真的累了，這是你求助宇宙的機會，你會看見一個豐盛的花園就在你身邊綻放著，只是你一直沒有時間看見。

轉個彎，到那個花園看看吧:)
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什麼昰療癒瑜珈?

療程會先利用呼吸練習，將混亂已久的狀態穩定下來，進而進入冥想，與空間與自己建立更深的關係；接著會依照學生的狀態給予泰式按摩或是瑜珈指導：還沒有準備好的僵硬，利用泰式按摩的按壓與舒展，將肌肉與筋膜鬆開；瑜珈則是邀請身體主動伸展，給予的瑜珈動作是較為輕緩的練習或將身體放在姿勢中等待緊繃處鬆開，等待身體的狀態調整好了，再次給予呼吸練習，最後讓身體大休息或是小睡片刻。

好好地來休息吧！
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