療癒瑜珈心得分享

炙熱的夏天，我內心非常躁動，常常因為同事家人的一句話，就讓我火冒三丈，但我也不想讓自己這樣，我想安靜下來。有一天看到「療癒瑜珈」，感覺這門課能拉住我管不住的思緒，於是我就這樣來到了教室。

這是一門很不一樣的瑜珈課，欣蓉帶的動作很慢，著重在呼吸，還有對身體的知覺，慢慢地從呼~吸，呼~吸之間，我找到內心安靜的小角落，感覺自己被好好照顧了，躁動之火漸漸減弱。

上了幾堂課，內心深深的感觸是，「啊~原來我跟自己這麼不熟！還好欣蓉帶領我找回自己」。還記得第一堂課在按摩的時候，我才感覺原來我身體那麼的僵硬，原來我那麼在乎他人的看法，原來我內心有好多恐懼….。心裡累積了好多情緒沒有釋放，都存放在身體裡，身體好委屈喔！ 有一次，正好我梨狀肌發炎，跟欣蓉說我的狀況，她回答：通常梨狀肌症候群的人，大都是自我要求很高的人，我笑說，「對，我昨天在醫院電療那20分鐘想到可以看一場Ted演講」，然後兩人哈哈大笑，原來我是這麼嚴格的過生活啊！

很感謝欣蓉帶給我的生活智慧，在緩慢的呼吸中，她說:「儘管再不耐煩，都記得再給自己一個呼吸，找到與自己的連結。要當自己最貼心的朋友，常常給自己愛，寬容，慈悲。」很感謝這門課，讓我更認識自己，更察覺自己，也接納了自己！

什麼昰療癒瑜珈?

療程會先利用呼吸練習，將混亂已久的狀態穩定下來，進而進入冥想，與空間與自己建立更深的關係；接著會依照學生的狀態給予泰式按摩或是瑜珈指導：還沒有準備好的僵硬，利用泰式按摩的按壓與舒展，將肌肉與筋膜鬆開；瑜珈則是邀請身體主動伸展，給予的瑜珈動作是較為輕緩的練習或將身體放在姿勢中等待緊繃處鬆開，等待身體的狀態調整好了，再次給予呼吸練習，最後讓身體大休息或是小睡片刻。

好好的來休息吧！

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