找出專屬於你的身體曲線

 

事件發生產生情緒，情緒產生感覺留在身體裡面，在忙碌的生活中或是過度在乎外界定義的影響下，身體感覺被關起來，聽不到身體感覺，只好用外面評價來定義自己：「最受歡迎的女明星看起來比我瘦5公斤」，所以我要變瘦；「大家都會羨慕皮膚白皙的人」，所以我不要變黑，開始累積蒐集所有「受歡迎」的定義，如果符合大眾口味或羨慕，就自我感良好；如果破壞了大眾定義的規矩，就不值得被喜愛？

仔細觀察世界的審美觀，你可以發現完全不同：西方審美觀喜歡有明顯女性曲線的人；東方則偏好清瘦的身材；也許搬到了不同地方，對於自己的身材評價就要改變嗎？而內在最大的渴望又是什麼呢？我們都懂得追求快樂生活，但對於自己的快樂定義又是什麼呢？

被社會價值觀纏繞僵固的想法，很難改變，但若是不斷提醒自己回到身體感覺裡面，去觀察身體感覺的真實想望是什麼呢？對於一杯冰淇淋，你的想法是「吃了就會變很胖，好罪惡」還是「這看起來很好吃」或是「我知道它在嘴巴裡感覺很好，但到腸胃裏卻感覺不好」？

「吃了就會變很胖，好罪惡」：這個感受是來自於外在評價的累積，為什麼「胖」是負面的呢？因為在台灣的社會定義瘦才是美，所以變胖其實是一種貶低，帶來罪惡感；你的想法來自於外界定義。

「這看起來很好吃」：相對於以上，這個是一個比較直覺的定義，重複之前冰淇淋在口中的記憶。

「我知道它在嘴巴裡感覺很好，但到腸胃裏卻感覺不好」這個敘述清楚的傳達身體不同部分對冰淇淋的反應與感覺，所以自身的選擇不只是「要不要吃」這麼單純，而是要不要「體驗這個多重感覺的複合體」。

仔細感受每一個到你面前的選擇：食物與運動；試看看回到身體感覺各處，去感受每個選擇給出來的感受，感受部位可以再細分有：

1.腹部：食物對應到胃部（感覺吃飽以後滿足卻不過脹，不會反酸或是冰冷）; 運動對應到腹部感覺（腹部被鍛鍊但不緊繃或刺痛）

2.舌頭：食物感覺滋味豐富卻不刺激或過度調味，

3.呼吸：食物對應到嗅覺愉悅卻不刺激；運動對應到呼吸是通暢的不激烈不短淺或停止

4.肌肉：運動對應到鍛鍊後肌肉感覺被伸展微微痠痛不會刺痛

每一個選擇，你都願意好好地問自己。

試著轉換為身體感覺來過生活，你會發現你並沒有那麽想在週五的晚上吃麻辣鍋（因為吃完胃很不舒服），也沒有那麼想把自己逼到極限做運動（呼吸肌肉都會跟你抗議的），你會發現一個全新的生活模式，這個生活模式不再需要那麼多刺激物，也不需要無止盡的物質享受，也不需要靠意志力撐著去完成運動目標，或用意志力禁止自己不能吃某種東西，你的身體自己有節奏，有它自己的慾望，而這些慾望相較你平時的選擇，樸素平實許多，讓生活曲線不再大起大落，那麼自然而然地，這便是你最喜歡的生活方式；而最喜歡的生活方式就形塑出你自己最喜歡的樣子，與你最喜歡的身體曲線。

自己定義自己的生活方式：獨一無二的，只屬於自己；也定義自己的身體曲線：獨一無二的，只屬於自己的，找到自己的根，長出自己的花朵，欣賞屬於自己的美麗，理解自己內在的力量與美，才有可能放下社會價值觀纏繞僵固的想法，自由自在的生活。

 

農曆年後 一起來培養身體感覺>2/16療癒瑜珈開新班>
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