尋找快樂的15種方法

 

Professor Coreman: How many of us, I wonder, can recall that childhood moment when we experienced happiness as a state of being. That single moment of untarnished joy. That moment when everything in our world, inside and out, was alright. Everything was alright.
我們其中有多少人能想起來在我們童年時的那種快樂，那種不為甚麼，就是全然快樂的狀態.那個光彩的時刻，在那個時刻我們的內外在都是如此完好完美，沒有任何事物要改變的。我們那時的世界是如此美好。

But now we’ve become a colony of adults and everything is all wrong. All the time! It’s as if we were on a quest to get it back.And yet the more we focus on our own personal happiness, the more it is useless.
但當我們成為大人後，一切都變糟了！沒有一刻像是童年那樣快樂；如果我們將那個快樂追求回來，我們越致力於個人的快樂，它就離我們越遠。

In fact, it’s only when we are otherwise engaged, you know, focused on, absorbed, inspired, communicating, discovering, learning dancing, for heavens sake that we experience happiness as a by product, a side effect.
事實上只有把自己沉浸其某事時我們才能得到快樂：忘我的專注、吸收、被啟發、溝通、發現、學習、跳舞：快樂就是我們真實經歷的副作用

We should concern ourselves, not so much with the pursuit of happiness, but with the happiness of pursuit.

因此，我們是否應該思考讓我們自己：別太執著於追求快樂，而是享受追求快樂的過程
(以上節錄至電影Hector and the Search for Happiness)

在「尋找快樂的15種方法」電影裡，男主角Hector是一位心理醫師，但因為已經不知道快樂是何物，無法再聆聽病人的心情，因此決定踏上一段 旅途，搜集了世界上的15種快樂：有錢人一擲千金的快樂，癌症患者快死掉認知活著的快樂，死而復生的快樂，出家人純粹觀察心靈的快樂⋯⋯最後他來到了一位 研究快樂的教授課上課，聽到了快樂這樣被闡述：「別太執著於追求快樂，而是享受追求快樂的過程，快樂就是我們真實經歷的副作用」

過度追求快樂，反而讓我們掉入更大的苦：想要有個美好夜晚，花了心思訂了餐廳，但餐點或一起進餐的伴侶卻不如所想；想動動身體參加了健身房課程，卻因下班來 不及參與，或是總是達不到心中想像的身體線條而感到沮喪⋯⋯常常，在生活中的簡單目的：想要快樂的選擇，卻伴隨了各種複雜情況，或是受到他人影響而無法達成。

是否可以簡單一點，只是單純的去做某件事情，而先不去衡量是否快樂，或是得到某些利益呢？像是小孩，總是那麼快樂開心，他們總是活在當下，想跑就跑，想玩就盡情的玩；曾經我們也是小孩，從什麼時候開始，我們學會了：「要怎麼做才會更快樂」「更吸引別人」「更多利益」在這些考量之下，我們看似更會為自己打算了，但得到那種單純快樂的時刻，卻越來越少。

 片尾，西藏喇嘛讓片中的Hector領悟：「快樂是一種義務」，我們對自己的快樂，其實是有責任，並且應該當成首要之務，也要注意自己是否過度執著追求而變得茫然，在生活中，必須將我們的行事曆放入「享受簡單快樂」的行程

Hector選擇踏上一段旅程來尋找單純的快樂，而我們是否可以在生活中直接感受快樂呢？從像一個小孩般盡情的去玩，小孩不會盼望「未來」的快樂來拯救他，也不會拼命 去追求到不了手的快樂（例如，你覺得去巴黎才是快樂，但現在卻旅費不足），小孩只會感受現下，然後選擇他喜歡的，盡情的玩耍！忘記目標為何的玩耍！

在生活中，有什麼事情是你可以方便取得，並且盡情享受的呢？試著去做不屬於「未來」的快樂，享受簡單的快樂；以下是我簡單快樂的15種方法，與你們分享，也寫下關於自己的15種簡單快樂方法吧！

【我的簡單快樂清單15種】

1.天晴時，到隔壁公園脫鞋踩在土上散步

2.專心做一道菜，然後分享給家人朋友吃

3.一口氣看完一本小說

4.點上喜歡的香氛蠟燭，躺著靜靜感覺呼吸

5.聽歌一口氣跑3公里

6.用鉛筆寫字（在方眼紙上）

7.跟小朋友玩，看著他們容易滿足的表情

8.做一場瑜珈

9.去咖啡廳偷聽旁邊人的聊天內容

10.與喜歡的朋友聊一個下午

11.重新佈置房間的一角

12.在黑暗的房間，聽喜歡的歌

13.坐捷運去沒去過的站，下站亂走

14.用喜歡的精油自己按摩全身，深呼吸感覺味道

15.放音樂，自己在房間跳舞

歡迎分享你的15種快樂方法

也記得把他們安排在行事曆裡面！