你的信念展現你的生活全貌，在內心對於自己的定義，是生存？還是生活？許多時候我們並沒有認真探索自己真實的核心信念，但我們的生活已經顯露了許多線索；雖然我們總是希望自己健康，擁有元氣，美好體態，但在內心之中，我們卻選擇不去體驗自己的感覺，認為『懲罰自己，痛苦才能換得生存的權利』，所以我們飲食選擇了過度攝取精緻飲食讓自己身體感覺遲鈍不舒服，或是極端少吃維持好的體態；運動上我們選擇完全不動卻全身痠痛，或是極端激烈運動維持線條。
只要有新的學者專家宣布了『對健康有幫助的研究結果』，我們就忍不住嘗試：無論是斷食或是拼命攝取某種營養品，還是哪種新的運動方式：你的身體變得無所適從，不知道該怎麼調節身體內在平衡來幫助你：因為你已經忘記聽身體的聲音，改用體重體脂數字或健康檢查數字來衡量自己的身體感受；有的人追求「永遠健康」，「永遠苗條」，「永遠氣色美好」；有的人掉入「無法控制的肥胖」，「需要藥物控制」，「氣色蠟黃」；以上兩極的人看起來如此不同，卻都是因為出自恐懼不敢真實感受身體的感覺，所以要不是放爛自己；就是嚴酷控制自己，我們漸漸地關閉身體的聲音，不去觀察自己吃進這口充滿化學添加物的便利商店麵包，腸胃提出的抗議，卻不斷吞入大堆維他命期待健康來臨；放任自己在吃到飽餐廳將各種食物塞入胃中，卻在隔天的健身房裡讓自己汗流浹背；感覺不到平常坐姿站姿；卻參加長跑馬拉松挑戰自己的極限。
身體的設計，是來支持我們體驗這場生命：體驗快樂，痛苦，傷心，興奮......沒有一種情境應該被緊抓不放，每一個情境都是設計被體驗，被感受以後，刻下屬於你獨一無二的生命印記：所以在這些狀態裡，有的時候你覺得身體沈重，有時清爽，有時需要休息，有時活力百倍；但無論發生什麼狀態，你都知道自己正在經歷，正在創造你的獨一無二，所以不需要緊抓某種生活方式去標籤化自己的身體。
學習聆聽身體的聲音，好好品嚐吃進去的每一口食物，它的味道狀態顏色感覺；好好體會日常生活的行住坐臥：每一個姿勢帶給你的感受；在選擇鍛鍊身體方式的時候，評估每個動作帶給你的回饋，可以怎麼微調身體讓身體感覺放鬆卻延長有力，在每一個身體變化情況發生的時候，問問自己：我喜歡嗎？我想繼續體驗嗎？沒有什麼複雜的學問必須被了解，只有不斷地感受，不斷地調整：最後你會理解你的身體是多麼彈性，可以嘗試各種狀態，但也有它的範圍；不會讓你傷害自己太深，也不會嚴格地非要迎合各種數字標準；准許身體回到支持我們生命的位置，好好地尊重與它相處，允許自己被支持者去經歷生命的各種姿態。
#開始生活，而不只是生存在這個世界上。
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