肩頸無法放鬆？試試幫自己頭皮按摩吧！

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曾到泰國進修泰式按摩，老師告訴我們：古式的泰式按摩都是從腳開始按摩，因為以前人都是勞力大量使用腿(耕種/搬重物/步行)，痠痛都在下半身，但現代人痠痛都在上半身，尤其我們的肩頸緊繃，其很大的原因是我們無法讓頭腦放鬆休息，就算接受了肩頸按摩，不斷轉動的想法很快讓我們的頭腦緊張，連帶肩頸又恢復緊繃了。

腿部肌肉揉捏就可以放鬆，可是頭腦該怎麼放鬆呢?我們的生活讓頭腦不斷地轉動，頭腦就像是個陀螺，不斷地耗損我們的能量，明明知道要放鬆，卻無法遏制自己的想法亂飛，試看看從「頭皮」開始放鬆吧！

【頭皮放鬆術】

需要器具：梳子(建議用木頭梳) 、抱枕(不要過高，躺下不會讓頸椎緊張)

step1 躺下，用雙手的指腹(不是指甲)放在頭皮，像是洗頭，找找哪些區塊是頭皮最緊繃的？
step2.吸氣，吐氣用十指輕壓緊繃的區塊，直到放鬆了再換下一區，走完整個頭皮
step3.增加力道：用十指壓入緊繃處，再畫圓，配合深呼吸
step4.握起拳頭，用指節加強最緊的幾個點
step5.坐起低頭，用梳子按摩整個頭皮：由後腦杓梳至額頭(與平時梳頭方向相反)
step6.後腦杓下放小枕頭，躺下，每個吐氣允許自己的頭部完全鬆沉到抱枕上，好好休息

附註：在頭皮按摩過程中，很適合搭配油類商品，讓頭部感受更深層的放鬆，不過提醒若是用油按摩頭皮之後，就要好好地為自己頭皮清潔喔！

在忙碌的生活中，要記得放鬆自己的頭腦，讓想法歸零後，才有可能進入身體真正的放鬆休息。