你的身體維修里程數在哪裡?

如果你有開車，你會知道你的車在某個里程數的時候需要進廠維修；如果你忽略那個里程數，逐漸地你的車會慢慢出現各種狀態，直到一個大問題出現，然後會需要比進廠維修更大的費用去處理那個大問題，以上這個知識是每個開車的人普遍理解的。

那麼，屬於身體的進廠維修里程數呢?

在 日常生活中，如果你不知道屬於自己的維修里程數，總是過度使用身體，那麼便會很容易出現透支的狀態：可能怎麼睡也睡不飽、或是莫名的想吃高熱量或高糖分的 食物、到了假日動也不想動只想以最少體力留在家裡、對於較吵雜或人群多的環境感到莫名煩躁......這些狀態的出現，其實只是反應了你身體需要進廠維 修，但你忽略了里程數已用滿的訊息了。
每個人身體的「耗損」或「保養」的接受狀態是不一樣的，有些人對於安靜身處在大自然中能夠感覺到 「保養」；但有的人喜歡與寵物或小孩一同玩耍；有些人覺得手作煮出一頓好吃的餐點能夠療癒自己的身心；有的人卻覺得斷食一日可以得到最大的紓緩。無論你的 感覺是什麼，了解自己在「耗損」或「保養」狀態是一件非常重要的事情。

了解需要先好好觀察自己，可以從紀錄自我行為一周開始做起，觀察到 底是什麼事情讓你的身體可以進入「保養」狀態，再仔細一點，甚至可以將所有的「保養行為」分為5個分數。例如：睡一場自然醒的長覺=3分保養；吃高熱量食 物=1分保養(因為吃完會不舒服)；跟朋友喝下午茶與輕食=2分保養；到公園上的草地走走=5分保養(不花時間開車到遠地，不耗費力氣)......對於 「耗損」也仔細去紀錄：開車到風景區玩=耗損3分；在家整天看電視=耗損4分；假日時到百貨公司逛街=耗損1分......你會發現其實原本以為是犒賞 自己的行為(例如假日到風景區或是百貨公司)，卻變成是耗損自己的狀態；長期記錄下來，你會更了解自己需要與不需要的是什麼。

了解了自己需 要與不需要的之後，就該找出「維修里程數」在哪裡？也就是身體分數從正轉負的時候（正負零的界線），越來越覺知自己的「維修里程數」的身體訊號，不再每次 都透支了以後才進行保養；也不再胡亂用不適合自己的方式進行保養，非常傾聽身體的聲音，給予最屬於自己的支持。

試試看這樣觀察自己：

1.每日記錄自己生活各種行動帶給自己是耗損還是保養，每個行為是幾分(以正負五分)
2. 「維修里程數」的分數是零，零以下就開始透支
3.盡量在快到零分以下的時候，就開始採取保養措施以免透支

範例
8:00 起床 昨晚太晚睡沒睡好 -2
8:30 吃了自製的好吃早餐 +2
9:00 用很悠閒不趕的速度到公司 +1
9:30 拼命趕等等要開會的報告 -3
11:00 緊張的報告了剛剛趕好的報告-4
12:30 跟同事吃了不好吃的午餐 -3
15:00 因為早上不太順需要來杯奶茶喝完脹氣 -2
16:00 與喜歡的客戶討論提案 +2
19:00 需要加班，所以吃了滷味 +1
20:30 趕完明天要交的東西 -4
22:00 回家，不想洗澡看一下電視-5

今日得分-17，上床時非常疲憊，其實觀察一下，大概在上午緊張趕報告之後，就應該改為去吃頓好吃午餐，或是到公司附近公園走走，把分數加上來，即可避免後 面一 連串的扣分。加班扣的身體分數很大，所以在加班前應該有預備：有吃了點滷味與跟喜歡的客戶討論提案都很不錯，至少有加一些分數。

透支負分狀態會需索更大的感官刺激

經 由這樣的觀察，了解到「維修里程數」在哪裡，去調整自己的生活；不讓身體到透支負分狀態；透支狀態會需索更大的感官刺激：例如越來越精緻的美食，不斷旅行 移動的行程，或是越多的酒精劑量，身體需要越來越多的外界刺激才能覺得愉悅，但愉悅感受的持續會變得越來越短，很快地你會需要越來越高劑量的刺激才會感到 開心；並非反對體驗感官享受，但在享受之前如果能更了解身體的狀態，便能給身體最需要的，有效率的快速恢復疲勞感到開心，而不是花了大錢犒賞自己卻得到一 個越來越麻木的身體。

你知道你的維修里程數在哪裡了嗎？
專屬你自己的維修計畫又是什麼呢？

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