2015快結束了，今年的你，過得怎麼樣呢？是否完成了年初許下的願望？或是改變了你的生活方式？還是一切沒變？在歲末年終，氛圍總是匆忙的同 時，找個安靜的時間，與自己相處一下，聽聽自己的呼吸，從頭到腳感覺一下自己的身體：肌肉的質地，肌膚與地板接觸的感受，呼吸在身體流動的感覺，然後准許自己的呼吸從頭開始走全身：從頭，脖子，肩膀，手臂，胸口，上腹部，下腹部，大腿，小腿，腳踝......仔細地，慢慢地感覺自己的身體；我們的身體像是專屬私 人的房間，許多未處理的情緒與感受，都藏在身體裡面，當我們靜下來，願意感受內在的自己，那麼便可以清楚看見自己的全貌：那些你的渴望，你的恐懼，以及深 藏在你內心的掙扎；我們為自己大掃除並非為了批判自己，是為了更理解自己，給予自己真正想要的。
仔細地觀察呼吸流經全身的時候，是否有不順或是特別酸緊的地方？把焦點放到那些地方，持續呼吸，感覺呼吸真的進入那些酸緊的點，閉上眼睛，將外界所有的干擾降到最低，仔細感覺吸氣的時候從那個酸緊點進去，吐氣從那個酸緊點出去，如果感覺不到呼吸，可以去想像吸氣吐氣像是有顏色一樣，讓有顏色的氣走進走出那個酸緊點；然後問自己：「這個酸緊，是什麼呢？」沒有標準答案，只是這樣靜靜地坐著觀呼吸進，呼吸出，邀請答案慢慢出現，也可以去感覺那個部位你最常怎麼使
用？在哪些場景使用？那些場景下的你，是疲累？勉強？還是壓抑，像是一個旁觀者到你的日常生活場景，去觀察你是如何累積那些酸痛的？是一直忽略自己的需
求？一直壓抑自己的渴望？還是一直滿足別人提出來的要求？
酸緊都是有原因的，身體的酸緊並不是要妨礙你的生活，不是用貼上酸痛貼布或是吃止痛藥，希望它快快消失就好，酸痛等待你觀察，感受，並且聆聽酸痛背後的故事；也就是你自己的故事。那個酸緊，希望怎樣的理解呢？其實它沒有想要五星級的按摩SPA，或是高級飯店的床褥，因為身體很誠實，它了解那些享受都只是暫時性的緩解，它想要的是在生活的時時刻刻中，你可以先意識到它，而不是以他人為優先；不是以忍耐期待換取關愛；它希望你成為世界上最關心它的人。
2015年，你累積很多故事在你的身體裡；或是這樣的故事已經不只一年：年復一年的，你在一樣的重複模式裡面活著，累積著一樣的酸緊，用一樣的方式紓解那些酸緊，
卻效果有限，該是停下來好好看看自己了：為什麼？這些酸緊到底從何而來？我該用什麼新的模式去照顧它？不斷地，有耐心地，不只一次地連結那些酸緊，在越挖越深的時候，你會看見酸緊背後的真正故事。不批判，不急著解決，只是走進自己內在那一些黑暗，真實的感受它，理解他；往往你會發現，其實那一些酸緊，黑
暗，要的只是你自己對你自己的理解而已。
理解它們，呼吸，讓後放下它們；讓自己歸零，走進2016年吧！
祝福所有身體裏的黑暗們。
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