2016年10月20日 星期四

利用起床10分鐘,定義一天好心情

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起床的10分鐘,可以為你一天定調。

回想一下那10分鐘,你都在做什麼呢?滑手機?頭腦轉著還未處理完的公事?急忙幫家人準備早餐?匆忙、急迫、無奈、疲累,以上是你的早晨寫照?而往往這樣開始一天之後,果然忙亂、煩躁就跟著你來而。為自己創造不同的一天吧!只需要點小改變,就可利用起床的十分鐘,轉化自己一天的心情。

起床10分鐘,創造好心情5個提議:

1.用自己喜歡的音樂設定為鬧鐘
在喜歡的音樂聲中起床,起床時試著享受音符,而不是無奈地逼自己起床,或是昏沉的賴床,與自己喜歡的音樂一起練習深呼吸、或是一起哼唱,在愉悅的氣氛中慢慢喚醒自己。

2.床邊準備好喜歡的香氛產品,用香氣喚醒自己
音樂無法讓你起床?沒關係,把香氛產品塗抹在手掌心,給自己幾個香氛深呼吸,建議可以使用給人清新感的薄荷、柑橘類風格產品,讓昏沉的自己煥然一新,自然甦醒過來。

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3.大聲朗誦肯定語
以下是幾個適合早晨的肯定語:
-感謝今天會發生的一切美好
-今天是我生命中的好日子
-我需要的,都會呈現在我眼前


4.用喜歡的香氛產品幫自己洗臉、或沖個澡
利用自己喜歡的香氛幫自己的早晨清潔,清潔過程可以想像煩惱被水刷洗乾淨,打開你的嗅覺讓喜歡的香氛味道開啟你的一天。

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5.為自己準備一份簡單的早餐
烤一片吐司、煎個蛋、切一份水果,把早餐放在喜歡的盤子裡,這是可以激發創造力的時候:在吐司上沾點蜂蜜?變化蛋的熟度?在水果上淋上優格?為自己的創作拍張照片?早晨不無聊,因為你的創造力讓這一切變有趣了。

好心情,不需要生活得到巨大的改變,但當你願意專注在生活上的小改變,心情感受越來越美好,那麼就會越來越有力氣面對一天,累積下來,生活巨大美好的改變就會等著你!

讓這10分鐘為你創造一天的美好吧!

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